تبلیغات
 همه چیز در هم - رژیم لاغری کانادایی :

رژیم لاغری کانادایی :

برنامه رژیم لاغری کانادایی ۱۵ روزه

روز اول رژیم لاغری

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند
ناهار : ۲ عدد تخم مرغ سفت آب پز + اسفناج پخته + ۱ عدد گوجه فرنگی
شام : ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو ترش...

روز دوم رژیم لاغری
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند
ناهار : ۱۰ ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چرب
شام : ۳۰۰ گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آب لیمو ترش

روز سوم رژیم لاغری
صبحانه : یک فنجان چای + ۲ عدد خرما
ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو بدون آبلیمو
شام : سالاد ، کرفس+کلم +گوجه فرنگی+ سس آبلیمو

روز چهارم رژیم لاغری 
صبحانه : یک فنجان قهوه +یک حبه قند + یک ورق نان تست
ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چرب
شام : ۲ عدد تخم مرغ آب پز + هویج پخته رنده شده + ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

روز پنجم رژیم لاغری
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چایخوری کره + آبلیمو
شام : نصف سینه مرغ + کاهو + آبلیمو + روغن زیتون

روز ششم رژیم لاغری
صبحانه : یک فنجان چای + ۲ عدد خرما
ناهار : ۱۰ ورق کالباس مرغ + یک فنجان ماست کم چرب
شام : نصف سینه مرغ + کاهو + آبلیمو + روغن زیتون

روز هفتم رژیم لاغری
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
ناهار : ۲ عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک ورق کالباس + کاهو
شام : سالاد کلم +گوجه فرنگی+ سس آبلیمو + یک عدد میوه

روز هشتم رژیم لاغری
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند
ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو
شام : ۳۰۰ گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آبلیمو + یک عدد میوه

روز نهم رژیم لاغری
صبحانه : یک لیوان شیر
ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو
شام : سالاد کاهو + خیار +گوجه فرنگی+ سس آبلیمو + یک عدد میوه

روز دهم رژیم لاغری
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چرب
شام : یک عدد تخم مرغ آب پز + یک هویج پخته شده + ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

روز یازدهم رژیم لاغری
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چایخوری کره + آبلیمو
شام : نصف سینه مرغ + کاهو وکرفس

روز دوازدهم رژیم لاغری 
صبحانه : یک لیوان چای + ۲ عدد خرما
ناهار : ۲ عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک هویج پخته شده
شام : نصف سینه مرغ + کاهو وکرفس

رژیم نگهدارنده لاغری

روز سیزدهم رژیم لاغری
صبحانه : یک لیوان شیر
ناهار : گوشت یا مرغ پخته یا کبابی +گوجه فرنگی و سس آبلیمو + سالاد کاهو
شام : سوپ آب مرغ یا آب گوشت + ۲ عدد نان تست + ۲ عدد میوه

روز چهاردهم رژیم لاغری
صبحانه : یک لیوان چای + یک ورق نان تست با عسل
ناهار : ۵ ورق کالباس مرغ +گوجه فرنگی+ ۱ عدد خیارشور + ۲ ورق نان تست
شام : نصف سینه مرغ + سالاد کاهو + خیار +گوجه فرنگی+ یک عدد میوه

روز پانزدهم رژیم لاغری
صبحانه : یک لیوان شیر
ناهار : گوشت یا مرغ کبابی یا پخته شده + سالاد خیار و گوجه فرنگی
شام : سوپ آب مرغ یا گوشت + ۲ ورق نان تست + ۲ عدد میوه.



طبقه بندی: پوست،مو،زیبایی، 
برچسب ها: رژیم، لاغری، کاهو، شیر،  

تاریخ : یکشنبه 27 اردیبهشت 1394 | 05:38 ق.ظ | نویسنده : Asal asalak | نظرات

  • paper | بلاگ اسکای | ایران موزه